瘦了11斤后, 才发现早餐吃这两样, 掉秤真快!

减肥真的不能纠结，想减就减，但是不要节食，节食真的瘦不了，还很容易反弹，我就是吃了这个亏，饿瘦了之后体重一下反弹了20多斤，还好反应快，赶紧调整减肥计划，下面一起分享一下我的减肥技巧。

早餐两个鸡蛋，一杯豆浆，掉秤真快，妥妥的管住嘴了，关键是营养满满，饱腹感强，不饿肚子。

01 为什么是鸡蛋+豆浆？

鸡蛋中的蛋白质属于完全蛋白质（含所有必需氨基酸，且比例接近人体需求），消化率高达 98%，是优质蛋白质的 “黄金标准”且饱腹感强，可以有效帮助制造减肥过程中的“热量缺口”

搭配上无糖豆浆，豆浆富含大豆油中的不饱和脂肪酸（亚油酸、亚麻酸等），其中亚麻酸是 Omega-3 脂肪酸，且不含胆固醇，特别适合减肥，刷脂的人群。

完美搭配，好好吃早餐，剩下的就交给时间，持续掉秤的关键就在于好好吃饭。

02 下面是我的减肥【早餐搭配示例】

· 中式套餐：2个水煮蛋 + 1个小紫薯 + 一份西兰花（拳头大小）

· 西式套餐：2个水煮蛋（或1份少油炒蛋） + 1片全麦面包 + 几片番茄和生菜

· 懒人套餐：2个水煮蛋 + 1杯无糖豆浆 + 小番茄

03 减肥小贴士：

减肥其实也不需要那么痛苦，好好吃早餐，开启的不仅是一顿低卡高能早餐，营养均衡的健康饮食思维。

营养均衡的早餐，用最简单的方式，让我们学会如何与食物合作，聪明地吃，健康的减脂，避免极端节食对身体的伤害。

如果你也正在为体重烦恼，不妨就从明天的早餐开始，试试这个亲测有效的“鸡蛋+豆浆早餐法”吧！

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